老年人骨质疏松应该如何护理?

老年人骨质疏松护理
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  1、多参加体育运动ckF5566精彩网址大全_网址大全设首页|中国精彩网址|网址之家|上网主页|网站导航大全|网络推广|网址目录|分类目录|网站


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  适度的运动有益于肌肉和骨骼的健康,能增进肌肉的张力和弹力,增强骨骼的耐受力,增加骨骼的流血量,使骨骼营养良好,推迟骨骼的老化。老人参加运动要注意掌握好运动量,运动要适量,太多,太少都不适宜;并且要注意安全,运动的时间应该选择在光线充足的时段。其次要选择好运动的场地,应以熟悉的环境为宜,不要选择同时有青年人在进行剧烈活动的场所,以免受到冲撞而造成损害。ckF5566精彩网址大全_网址大全设首页|中国精彩网址|网址之家|上网主页|网站导航大全|网络推广|网址目录|分类目录|网站


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  2、注意合理营养ckF5566精彩网址大全_网址大全设首页|中国精彩网址|网址之家|上网主页|网站导航大全|网络推广|网址目录|分类目录|网站


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  钙是骨骼维持强度所必需的要素,富钙食品有助于钙代谢平衡,利于骨矿物质沉积,充足的蛋白质有助于骨基质形成。ckF5566精彩网址大全_网址大全设首页|中国精彩网址|网址之家|上网主页|网站导航大全|网络推广|网址目录|分类目录|网站


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  老年人饮食中钙量常常不足,这与食量减少,食欲差,消化功能减退等因素有关,因此要注意富钙食品的摄入,如牛奶、鸡蛋既能提供优质蛋白,又含有丰富的钙、磷。其他还有绿色蔬菜、豆类及豆制品、鱼虾、海产植物、贝类等。各种维生素的摄入对防治骨质疏松也很重要。在饮食方面,少吃盐、糖,多吃高钙食物。他还推荐几种保健食谱,如海带虾皮汤、牛奶粥、海带炖排骨、黄芪山药汤等。ckF5566精彩网址大全_网址大全设首页|中国精彩网址|网址之家|上网主页|网站导航大全|网络推广|网址目录|分类目录|网站


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  3、防止跌倒ckF5566精彩网址大全_网址大全设首页|中国精彩网址|网址之家|上网主页|网站导航大全|网络推广|网址目录|分类目录|网站


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  老年人的骨骼因为疏松而变得脆弱,但只要保护得好,就像一个玻璃杯那样,不坠地碰撞也不会碎,因而防止跌倒是预防骨质疏松引起骨折的重要措施。ckF5566精彩网址大全_网址大全设首页|中国精彩网址|网址之家|上网主页|网站导航大全|网络推广|网址目录|分类目录|网站


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